7 attività pratiche per ridurre l’ansia

Come ridurre l’ansia

Chi non soffre d’ansia? L’ansia di per sé permette di anticipare gli eventi, prevenire qualcosa di negativo che può o sta per accadere. Se l’attivazione ansiosa però è troppa o è presente in modo indiscriminato e generalizzato, allora sì che diventa un problema. L’ansia può essere tale da rendere la vita quotidiana faticosa, da non far prendere decisioni, insomma da bloccare: quando è così l’unica cosa saggia da fare è rivolgersi ad uno psicologo psicoterapeuta.

Cosa si può fare però per avere un certo sollievo magari anche momentaneo? Ecco 7 indicazioni utili:

1. respirare profondamente
2. mantenere una postura bene eretta
3. passeggiare, muoversi
4. dividere grandi compiti in compiti più piccoli
5. darsi obiettivi concreti e facilmente raggiungibili
6. prendere contatto con le proprie emozioni
7. provare a cambiare stile di vita

È sufficiente? Probabilmente no, ma certo è un piccolo tentativo di auto aiuto. Se l’ansia è momentanea, passeggera, reattivo a qualcosa di contingente e specifico, allora sarà facile prima o poi tornare ad una situazione di maggior equilibrio. Altrimenti, come detto, l’aiuto di uno psicologo psicoterapeuta può essere la scelta giusta: non uno che curi l’ansia però, bensì uno che si prenda cura della persona che si sente in ansia. È molto diverso.

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